Unter Qi Gong, das auch als Qigong oder im Deutschen unter Chigong bekannt ist, versteht man eine aus China stammende Form der Bewegung, der Meditation und der Konzentration, wobei von allen genannten Elementen ein Anteil enthalten ist. Dabei geht es im Qi Gong vor allem um die Kultivierung und das Training von Geist und Körper, wobei aber auch Elemente des asiatischen Kampfsports enthalten sind. In der praktischen Anwendung besteht das Qi Gong also aus Atemübungen Konzentrationsübungen, Meditationsübungen sowie Körper- und Bewegungsübungen. Diese Übungen sollen der Harmonisierung von Körper und Seele sowie der Anreicherung mit Qi dienen.

Dabei kann das Qi Gong auf einen sehr alten Ursprung und eine weitreichende Tradition zurückblicken, denn bereits im Zhuangzi bildeten sich erste Übungen und Anwendungen heraus. Erste Seidenbilder in Bezug zum Qi Gong gibt es aus der Zeit der Han-Dynastie, wobei eine erste namentliche Erwähnung des Qi Gong als Qigong aus der Zeit der Jin-Dynastie durch den Daoisten Xu Xun geprägt wurde. Allerdings bezeichnete Xu Xun mit diesem Begriff bestimmte Übungen in der Kampfkunst. In der weiteren chinesischen Geschichte hat die Praxis des Qi Gong vor allem eine medizinische Bedeutung im Rahmen der gesundheitlichen Vorsorge und Vorbeugung von Erkrankungen gewonnen. Eine weitere Verwendung fand zusätzlich im Rahmen verschiedener Religionen statt, wobei hier besonders der Einsatz in Klöstern des Konfuzianismus, des Daoismus und des Buddhismus nachhaltig belegbar ist. Eine durchgehende und grundsätzlich für diese Übungen gebräuchliche Bezeichnung als „Qi Gong“ findet allerdings erst seit den 50er Jahren Verwendung, wobei man hier in verschiedene Stilrichtungen unterscheidet. Seit eben diesen 50er Jahren des 20. Jahrhunderts gibt es auch vollkommen neue und moderne Weiterentwicklungen des Qi Gong die auf den Jahrtausende alten Überlieferungen und Traditionen basieren.

Verantwortlich für diese Wiederbelebung und moderne Weiterentwicklung des Qi Gong ist der Mediziner Liu Guizhen. Er verwendet in seiner praktischen Tätigkeit als Arzt diese und auch weitere alte Techniken aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, um den körpereigenen Energiehaushalt zu stabilisieren und somit auf natürliche Art und Weise Krankheiten zu behandeln. Hier kommt also wieder das Kernelement der Traditionellen Chinesischen Medizin – die Arbeit mit dem sog. Meridian als körpereigenen Energiezentrale – zum wirkungsvollen Einsatz.

EFT ist die Abkürzung für Emotional Freedom Techniques und die Bezeichnung eines Konzeptes aus der sog. energetischen Psychologie. Dabei stellt das EFT eine wirksame Methode dar, um belastende Symptome wie Stress sowie daraus resultierende psychische Störungen zu behandeln, zu lindern und ggf. vollständig zu beheben. Diese Behandlung erfolgt in der Regel auf der Basis von Akupressur, wobei der Therapeut mit der Stimulation eben dieser Akupressurpunkte arbeitet. Zudem besitzt EFT den Vorteil, sowohl im Rahmen der Psychotherapie als auch im Bereich der Selbsthilfe einsetzbar zu sein, ist aber wie jede traditionelle Heilmethode im Rahmen der sog. Schulmedizin umstritten. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen erfolgt daher also nicht. Für Versicherte bei einer privaten Krankenkasse lohnt sich allerdings eine Anfrage, denn hier werden in der Regel recht großzügige Zuzahlungen gewährt.

Dabei arbeitet das EFT als eine Methode der energetischen Psychologie mit dem Energiesystem des Menschen. Im Gegensatz zu klassischen psychotherapeutischen Methoden und Theorien werden dabei die Energien des Menschen selbst zur Selbstheilung genutzt. Somit greift das EFT die wirksamen und seit Jahrhunderten bewährten Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin auf. In der heutigen Form wurde das derzeit von vielen Psychologen und Psychotherapeuten praktizierte EFT von Gary Graig entwickelt. Die aus den USA stammende Methode basiert daher – wie bereits ausgeführt – auf den Grundlagen und grundlegenden Annahmen der Chinesischen Medizin. Entsprechend dieser Annahmen besitzt jeder Mensch in seinem Körper ein sog. Meridian-System, welches als körpereigenes Energiesystem große Bedeutung besitzt. Hier spielen auch wertvolle Erkenntnisse und Methoden der angewandten Kinesiologie eine Rolle, auf die diese Behandlungsmethode häufig Bezug nimmt. Dabei handelt es sich beim EFT um die wohl verbreitetste Methode der Energetischen Psychologie.

Die Behandlung im Rahmen der EFT erfolgt auf der grundlegenden Annahme, dass die Ursache aller negativen Empfindungen in einer Störung bzw. Unterbrechung des erwähnten körpereigenen Energiesystems zu sehen ist.

Smoothies selber machen, denn das ist frischer, bestimmt um einiges leckerer und an sich auch ganz einfach. Die Basis eines guten Smoothies ist wie ich finde natürlich frisches Obst und Gemüse,  generell ist es immer sinnvoll nur natürliche Zutaten zu nutzen. Simpel und gut:  Man nehme je nach Geschmack irgendein Obst das man gerne mag z.B. Äpfel und Birnen, einfach mit Schale in den Mixer (Siehe meine Mixer Empfehlung weiter unten.) rein, die Kerne kann man ja vorher entfernen. Dann nimmt man etwas Grünzeug denn das sollte, wie wir von Frau Boutenko gelernt haben, ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung sein z.B. etwas frischen Spinat.

Mein Tipp für cremige Smoothies sind immer 1- 2 Bananen und im Sommer kommen auch mal gefrorene Bananen rein. Jetzt noch Wasser dazu und wer mag kann das ganze jetzt je nach Belieben noch süßen, mit Honig, Agave oder Stevia z.B. ich finde aber die Fruchtsüße reicht vollkommen aus. Viele stehen auf verschiedene Gewürze im Smoothie wie z.B.  Zimt oder Vanille, erlaubt ist was gefällt. Auch kann man seine Smoothies mit weiteren Kräutern oder Goji Beeren, Maca oder Kakao verfeinern. Das alles kann man ganz individuell gestalten, so dass der Smoothie nie langweilig werden wird.

Nachdem man nun alles im Mixer hat füllt man einfach Wasser dazu, je nachdem ob man einen eher flüssigen Smoothie oder nicht haben möchte. Bei dem Mixer den ich selbst für meine Smoothies nutze gibt es sogar eine Smoothie Funktion, perfekt also für den perfekten Smoothie Der Mixer ist gut und günstig und damit gelingt an sich jeder Smoothie. Ein weiterer Vorteil des Mixers ist der integrierte Filter z.B. wenn man sämtliche Schalen und Kerne nicht im Smoothie haben will wird das alles einfach beim mixen gefiltert und kann dann einfach hinterher rausgenommen werden. Ich habe den Mixer jetzt schon ein Jahr und bin wie man lesen kann immer noch begeistert, das Preisleistungsverhältnis stimmt hier einfach und auch bei Amazon hat er überwiegend tolle Bewertungen bekommen:

Hoffe viele andere werden damit auch soviele tolle Smoothies für Ihre Gesundheit machen wie ich